Categories
Uncategorized

Yang Bisa Kamu Jalani Untuk Melindungi Kesehatan Anda

Banyak aspek yang berfungsi melindungi kesehatan. Pada gilirannya, kesehatan yang baik bisa kurangi resiko Kamu meningkatkan keadaan tertentu. Ini tercantum penyakit jantung, stroke, sebagian kanker, serta luka. Pelajari apa yang bisa Kamu jalani buat melindungi kesehatan Kamu serta keluarga Kamu.

Berikut Ini Merupakan Yang Bisa Kamu Jalani Untuk Melindungi Kesehatan Anda

Makan yang sehat.

Apa yang Kamu makan terpaut erat dengan kesehatan Kamu. Nutrisi yang balance mempunyai banyak khasiat. Dengan membuat opsi santapan yang lebih sehat, Kamu bisa menghindari ataupun menyembuhkan sebagian keadaan. Ini tercantum penyakit jantung, stroke, serta diabet. Diet sehat bisa menolong Kamu merendahkan berat tubuh serta merendahkan kolesterol Kamu pula.

Miliki berolahraga tertib.

Berolahraga bisa menolong menghindari penyakit jantung, stroke, diabet, serta kanker usus besar. Ini bisa menolong menyembuhkan tekanan mental, osteoporosis, serta tekanan darah besar. Orang yang olahraga pula tidak sering hadapi luka. Berolahraga teratur bisa membuat Kamu merasa lebih baik serta mengatur berat tubuh. Cobalah buat aktif sepanjang 30 sampai 60 menit dekat 5 kali seminggu. Ingat, jumlah berolahraga apa juga lebih baik daripada tidak sama sekali.

Merendahkan berat tubuh bila Kamu kelebihan berat tubuh.

Banyak orang Amerika kelebihan berat tubuh. Bawa sangat banyak berat tubuh tingkatkan resiko Kamu buat sebagian keadaan kesehatan. Ini tercantum:

  • tekanan darah tinggi
  • Kolesterol Tinggi
  • diabetes jenis 2
  • penyakit jantung
  • pukulan
  • beberapa kanker
  • penyakit kantong empedu.

Kelebihan berat tubuh pula bisa menimbulkan luka terpaut berat tubuh. Permasalahan universal merupakan radang sendi pada persendian yang menahan beban, semacam tulang balik, pinggul, ataupun lutut Kamu. Terdapat sebagian perihal yang dapat Kamu coba buat menolong Kamu merendahkan berat tubuh serta mempertahankannya.

Proteksi Kulitmu.

Paparan cahaya matahari terpaut dengan kanker kulit. Ini merupakan tipe kanker yang sangat universal di Amerika Serikat. Yang terbaik merupakan menghalangi waktu Kamu dihabiskan di dasar cahaya matahari. Yakinkan buat menggunakan baju pelindung serta topi dikala Kamu terletak di luar. Pakai tabir surya sejauh tahun pada kulit yang terbuka, semacam wajah serta tangan Kamu. Ini melindungi kulit Kamu serta menolong menghindari kanker kulit. Seleksi tabir surya spektrum luas yang membatasi cahaya UVA serta UVB. Paling tidak wajib SPF 15. Jangan sangai ataupun memakai stan penyamakan kulit.

Jangan merokok ataupun memakai tembakau.

Merokok serta pemakaian tembakau merupakan kerutinan beresiko. Mereka bisa menimbulkan penyakit jantung serta mulut, kerongkongan, ataupun kanker paru- paru. Mereka pula ialah aspek utama emfisema serta penyakit paru obstruktif kronik( PPOK). Terus menjadi kilat Kamu menyudahi, terus menjadi baik.

Batasi jumlah alkohol yang Kamu minum.

Laki- laki sepatutnya tidak lebih dari 2 gelas satu hari. Perempuan sepatutnya minum tidak lebih dari 1 gelas satu hari. Satu minuman sama dengan 12 ons bir, 5 ons anggur, ataupun 1, 5 ons minuman keras. Sangat banyak alkohol bisa mengganggu hati Kamu. Ini bisa menimbulkan sebagian kanker, semacam kanker kerongkongan, hati, ataupun pankreas. Penyalahgunaan alkohol pula berkontribusi terhadap kematian akibat musibah mobil, pembunuhan, serta bunuh diri.

Hal- hal yang butuh dipertimbangkan

Tidak hanya faktor- faktor yang tercantum di atas, Kamu wajib sediakan waktu buat kesehatan segala badan. Kunjungi dokter Kamu buat pengecekan teratur. Ini tercantum dokter utama Kamu, dan dokter gigi serta dokter mata Kamu. Perkenankan khasiat kesehatan Kamu serta layanan perawatan penangkalan bekerja buat Kamu. Yakinkan Kamu ketahui apa yang tercantum dalam rencana asuransi kesehatan Kamu. Perawatan penangkalan bisa mengetahui penyakit ataupun menghindari penyakit saat sebelum mereka mulai. Ini tercantum kunjungan serta pengecekan dokter tertentu.

Kamu butuh sediakan waktu buat kesehatan buah dada. Kanker buah dada merupakan pemicu utama kematian untuk perempuan. Laki- laki pula dapat terserang kanker buah dada. Bicaralah dengan dokter Kamu tentang kapan Kamu wajib mulai memperoleh mammogram. Kamu bisa jadi butuh mengawali penyaringan lebih dini bila Kamu mempunyai aspek resiko, semacam riwayat keluarga. Salah satu metode buat mengetahui kanker buah dada merupakan dengan melaksanakan pengecekan mandiri bulanan.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *